八段锦口令音乐下载_八段锦口令音乐下载免费下载
第1式名称:两手托天理三焦。口令是:上托——,下落——
第2式名称:左右开弓似射雕。口令是:搭腕——,开弓——,并步——
第3式名称:调理脾胃须单举。口令是:上举——,下落——
第4式名称:五劳七伤往后瞧。口令是:起身——,后瞧——,转正——
第5式名称:摇头摆尾去心火。口令是:上举——,下按——,摇头——,摆尾——
第6式名称:两手攀足固肾腰。口令是:上举——,下按——,反穿——,摩运——,攀足——
第7式名称:攒拳怒目分增气力。
口令是:攒拳怒目——,抓——,握——,回收——
第8式名称:背后七踮百病消。口令是:起身——,踮足——;起身——,踮足——;起身——,踮足——
呼吸法是顺腹式呼吸。
先呼后吸,呼所时读字,同时提肛缩肾,体重移至足跟。调息每个字读六遍后,调息一次,以稍事休息,恢复自然。
顺呼吸法是吸气时腹部肌肉扩张,呼气时腹部肌肉收缩。逆呼吸则相反。顺腹式呼吸法的具体做法是吸气时保持口唇轻闭,用舌轻抵上腭,腹部随吸气逐渐鼓起,自然的稍微停顿(但不要有意憋气);然后口唇微开,将舌放下,随着呼气让腹部缓缓缩回,然后稍微停顿片刻。按照这样的动作反复呼吸。