1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。

2、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。

3、 腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。

4、呼吸：呼吸要自然有节奏5、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。6、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。7、减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度8、思想方面：不要过分准求成绩，放松跳。9、分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。10、分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。11、训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等12、练习弹跳力：台阶跳、蛙跳等。

是的，在一定程度上跳绳加开合跳比单纯的跳绳更好的燃脂。
因为跳绳是一种高强度、单一动作的有氧运动，可以有效加速心率和呼吸，但其却仅有较少局部燃脂的效果。
而加入开合跳等多动作训练，可以增加全身肌肉的参与和动态变化，进而提高燃脂效果。
同时，跳绳加开合跳也具有良好的耐力训练和协调性训练效果。
因此，对于想要减脂塑形、提高身体素质的人来说，跳绳加开合跳是一种理想的多样性训练方式。

跳绳跟开合跳都可以起到更好的燃脂的效果，建议在做开合跳运动的时候一定要坚持，不管是选择跳绳还是开合跳运动，每天需要坚持30分钟以上的运动锻炼，同时要控制住饮食，不要吃热量比较高的食物。

开合跳和跳绳减肥的效果都比较好，可以同时进行。

开合跳和跳绳可以帮助全身燃烧脂肪，但如果单跳绳可能感觉比较单一，建议先跳绳几百个之后再做开合跳几十个，那么两者同时搭配，燃烧脂肪的效果会更好，而且也不会感觉单一。